kiwi fruit ke fayde Hindi :किवी फल के फायदे और गुण:

कीवी के फायदे, यह चाइनीस गूजबेरी के नाम से भी जाना जाता है।  क्योंकि यह चीन का फल है।  और चीन में पाया जाता है कीवी नाम तो इसको बाद में दिया गया।  यह बाहर से तो भूरे रंग का होता है, लेकिन अंदर हरे रंग का होता है और उसके बीज काले रंग के होते हैं।  कीवी फ्रूट   अब भारत में भी उगाए जाने लगे हैं।   इनकी प्रजातियां भारत, जापान और दक्षिण पूर्वी साइबेरिया में पाई जाती हैं। कीवी फ्रूट हलाकि  बहुत कम उगाया जाता है। क्योंकि यह भारतीय मूल का फल नहीं है। यह चाइनीज मूल का फल है। kiwi fruit ke fayde hindi

kiwi fruit ke fayde Hindi
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कीवी में पाया जाने वाले पोषक तत्व : पोषण के मामले में कीवी फ्रूट में विटामिन सी और विटामिन के प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसके अंदर   फाइबर भी अच्छी मात्रा में होते हैं।

  • इसमें विटामिन ई, पोटेशियम पॉलिटेक्निक भी पाया जाता है।
  • इसके अंदर विटामिन सी, संतरे से 5 गुना ज्यादा होता है।
  • इसके अंदर 20 से भी ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं।
  • कीवी फ्रूट में विटामिंस और पोटेशियम, कॉपर , फाइबर भी  प्रचुर मात्रा में पाया जाने के कारण  इसको सुपर फ्रूट  भी कहा जाता है
  •  लगभग 70 ग्राम फ्रेश कीवी फ्रूट में विटामिन सी 50%, विटामिन के 1%, कैल्शियम  10%, फाइबर आठ प्रतिशत ,विटामिन ई 60%, पोटैशियम 6%   पाया जाता है।

kiwi fruit ke fayde hindi: कीवी खाने के क्या-क्या फायदे हैं।

इस में पाया जाने वाला एंटी ऑक्सीडेंट शरीर को रोगों से बचाने का काम  करता है।  यह शरीर में शरीर की रोग निरोधक क्षमता को बढ़ाता है। स्वास्थ के लिए बहुत जरुरी होता है।

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट को बनाए रखने में मददगार होता है। सोडियम बहुत कम होती है।

गर्भवती महिलाओं को कीवी फ्रूट खाना चाहिए।

क्योंकि गर्भवती महिलाओं के लिए कीवी फ्रूट अच्छा है।जोकि  गर्भावस्था में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। क्योंकि कीवी फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत है। इसलिए गर्भ में पल रहे बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है।

पाचन प्रणाली को तंदुरुस्त रखता है कीवी फल

कीवी फल खाने से पाचन प्रणाली  ठीक रहता है। क्योंकि इसके अंदर फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए यदि आपको कब्ज  की शिकायत है तो कीवी का फल रोजाना दो-तीन जरूर खाएं।

यह ब्लड में शुगर को कंट्रोल करता है।

इसलिए इसको डायबिटीज, मधुमेह के रोगी भी बिना किसी झिझक के खा सकते हैं। क्योंकि इसको खाने से रक्त में ग्लूकोज नहीं बढ़ता। इसके अलावा यह हृदय रोग और वेट लॉस वजन कम(Weight loss) करने में भी फायदेमंद है।

kiwi fruit ke fayde hindi :शरीर की क्षति को ठीक करता है।

आंवले की तरह इसमें विटामिन सी बहुत अधिक मात्रा में होता है और संतरे की से पांच गुना  मात्रा में होता है। जो शरीर में आयरन को सोखने  में मदद करता है। खून की कमी होने पर कीवी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। kiwi fruit ke fayde hindi

त्वचा रोगों में फायदेमंद कीवी

कीवी फल के अंदर विटामिन इ और ऐंटि-ऑक्सिडेंट भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। जो की त्वचा को जवान बनाए रखने के लिए जरुरी होते हैं। यदि आप रोजाना कीवी का इस्तेमाल करते हैं। तो इससे आपकी त्वचा लंबे समय तक जवान बनी रहेगी।

कीवी एक पहाड़ी फल है। और खाने में भी स्वादिष्ट है। यह फल एंटीएजिंग से लेकर के मधुमेह रोगियों तक के रोगी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। और भोजन के पोषक तत्व, पोषण का भंडार है। इसलिए   भोजन में  इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।  और इसके फायदे बहुत हैं। जो कि आपको ऊपर दिए गए हैं आप इसका इस्तेमाल बेझिझक अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं और लाभ ले सकते हैं। kiwi fruit ke fayde hindi

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